Packs de musculación

Kits de musculación con banco - tu gimnasio en casa

Cansado de pagar todos los meses un abono para el ascensor y de perder tiempo en desplazamientos al gimnasio? Kit de musculación con banco es la mejor manera de crear su propio gimnasio en casa en el salón, el garaje o el sótano. Te permite entrenar cuando te apetezca, sin aglomeraciones, colas ante las máquinas ni presión de grupo. A cambio, obtendrá total libertad, privacidad y comodidad de entrenamiento.

En sellbest.aquí encontrará conjuntos cuidadosamente elaborados que le proporcionarán todo lo que necesita para un eficaz entrenamiento de fuerza en casael banco dispone de: un banco regulable con ángulo de respaldo ajustable (recto, inclinado, con barra de rezos o estiramientos), soportes sólidos para las barras, una variedad de agarres (recto, partido, corto) y placas de peso de 50 kg a 147,5 kg. Además de prácticos accesorios como clips y bloqueadores de piernas para garantizar la seguridad durante el ejercicio.

Con este set podrás realizar todos los ejercicios básicos y avanzadospress de banca con barra, sentadillas con barra, peso muerto, levantamiento de bíceps, remo o entrenamiento de hombros. En lugar de comprar componentes individuales (barras, mancuernas o bancos), obtendrá un soporte completo que le ofrece posibilidades casi ilimitadas. Es una inversión que te permite ganar fuerza, masa muscular y forma física en casa, sin tener que depender de los horarios de apertura de un gimnasio.

Kit de musculación con banco no sólo ahorra dinero, sino también tiempo y es totalmente independiente. Una vez invertido, el equipo le servirá durante años, y cada entrenamiento posterior es pura ganancia - para su salud, figura y bienestar.

En qué consiste un kit de musculación típico?

Típico kit de musculación con banco es un paquete completo que le permite crear un gimnasio en casa totalmente funcional gimnasio en casa. En sellbest.pl nos centramos en soluciones completas para que pueda entrenar todos sus músculos en un solo lugar. Nuestros kits incluyen:

• Grifos - de serie encontrará cuello recto 180 cm para ejercicios básicos multiarticulares, cuello roto 120 cm para entrenar bíceps y tríceps y barras cortas 40 cm para mancuernas, lo que permite una gama completa de ejercicios.
• Cargas - Dependiendo del juego seleccionado, las placas están disponibles con un peso total de 50 kg hasta 147,5 kg, que le permite progresar gradualmente en su entrenamiento de fuerza y adaptar el peso a su propio nivel de forma física.
• Banco de entrenamiento - estables y ajustables, a menudo equipados con barra de oración para ejercicios de hombro, estiramientos pecho y en series seleccionadas también elevación superior o inferior. Esto le proporciona una funcionalidad de equipamiento similar a la de un gimnasio profesional.
• Soportes y bloqueadores de piernas - componentes adicionales del kit para mayor seguridad y comodidad, especialmente para press de banca o entrenamiento de piernas.

Un set de musculación construido de este modo permite un entrenamiento de fuerza completo, desde ejercicios básicos multiarticulares hasta movimientos aislados avanzados. Así pues, en un solo set tienes todo lo que necesitas para desarrollar fuerza, masa muscular y mejorar tu forma física sin tener que ir al gimnasio.

Coste vs pase - cuando la inversión en material de musculación compensa?

Mucha gente se pregunta si un kit de musculación con un banco es una inversión que merece la pena en comparación con un pase de gimnasio tradicional. Las cifras hablan por sí solas: a un precio medio de abono de 150-200 PLN al mes, si a esto añadimos el coste de los viajes (combustible, billetes de transporte, tiempo de viaje), el gasto anual de la formación fuera de casa puede ascender a 2500-3000 PLN.

Invertir en kit de musculación valor 1000-3000 ZLOTYS, equipado con un banco ajustable, agarres y un juego de pesas, podrá entrenar sin límites en su gimnasio en casa. Esto significa que el equipo se amortizará después de 6-12 meses de entrenamiento regular. Y después de eso, cada sesión de formación posterior es pura ganancia para usted: sin cargos adicionales ni costes ocultos.

Es más, gimnasio en casa no sólo ahorra dinero, sino que también es cómodo y gratuito: puede hacer ejercicio a cualquier hora del día, sin esperar a que le regalen el equipo, a su propio ritmo y en su propio ambiente. Es ideal para principiantes que quieran iniciarse en el entrenamiento de fuerza, así como para deportistas avanzados que quieran ser sistemáticos y sentirse cómodos.

En la práctica, esto significa que después de un año de uso del kit, no sólo recuperas el dinero invertido, sino que también ganas algo que no tiene precio: el tiempo que antes perdías en desplazamientos. El kit de musculación es una inversión en salud, físico e independencia de entrenamiento que se amortiza más rápido de lo que crees.

Qué ejercicios realizar con un kit de musculación?

Decidirse por set de musculación con banco, tendrá acceso a prácticamente todos los ejercicios más importantes de entrenamiento de fuerza que antes sólo podía realizar en un gimnasio profesional. Con un conjunto que incluye banco, agarres y pesas, el entrenamiento en casa resulta tan versátil y eficaz como el que se realiza en el gimnasio.

• Prensa de barra en un banco horizontal y oblicuo - un ejercicio clásico para aumentar la masa muscular y la fuerza del pecho.
• Sentadillas con barra sentadillas de espalda o frontales: la base del entrenamiento de piernas y glúteos.
• Tirón muerto - clásico, sumo o rumano, que implica a todo el cuerpo y desarrolla la fuerza general.
• Remo con barra (con barra recta o rota) - fortalece eficazmente los músculos de la espalda y mejora la postura.
• Prensa de pértiga de pie o sentado - un ejercicio clave para desarrollar los hombros.
• Ejercicios de hombro - extensiones de bíceps y tríceps con barra recta o rota.
• Entrenamiento abdominal - elevaciones de piernas en un banco, torsiones de tronco con una barra o plancha sobre un soporte estable.
• Ejercicios de piernas - flexiones de piernas, flexiones de piernas, elevaciones de pantorrillas y, para las series con accesorios, también estiramientos y bloqueos de piernas.

Tal kit de musculación le ofrece total libertad: puede realizar un entrenamiento de cuerpo completo (FBW) o centrarse en planes divididos (por ejemplo, empuje/tracción/piernas). Es ideal para principiantes que quieran aprender los movimientos básicos, así como para avanzados que deseen aumentar progresivamente la carga y desarrollar masa muscular.

Ejemplo de plan de entrenamiento

📘 Para principiantes (3 días a la semana)

• Día 1: press de banca horizontal 3×10-12, sentadillas 3×12, remo con barra recta 3×10, plancha 3×30s
• Día 2: Descanso o cardio ligero
• Día 3: press de banca inclinado 3×10, peso muerto rom. 3×10, flexiones de brazos 3×12, abdominales 3×15
• Día 4: Descanso
• Día 5: Prensa de soldado 3×10, sentadillas de pierna 3×12 por pierna, extensiones de brazo de tríceps 3×12, plancha lateral cada lado 30s cada una
• Días 6-7: Regeneración, estiramientos, paseos

🔥 Para avanzados (4-5 días a la semana)

• Día 1: Pecho + tríceps - flexiones horizontales, oblicuos, dips, extensiones de tríceps
• Día 2: Piernas - sentadillas, peso muerto, peso muerto + pantorrillas
• Día 3: Espalda + bíceps - remo de varios tipos, dominadas, flexiones de hombros
• Día 4: Hombros + core - press soldado, elevaciones laterales, ejercicios abdominales
• Día 5: Cuerpo completo / variaciones - ejercicios combinados + cardio a intervalos
• Días libres: Estiramientos, recuperación, cardio ligero opcional